Adieu gras abdominal, bonjour abdominaux!

Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas en faisant des redressements assis qu’on se débarrasse du gras abdominal. C’est par le régime alimentaire qu’on y arrive! Voici trois conseils fondés sur la science pour vous aider à affiner votre tour de taille.

Étalez votre apport en protéines

Pace your protein intake

Les protéines ne sont pas réservées aux athlètes d’élite; elles conviennent à tous ceux qui veulent perdre du gras et augmenter leur masse musculaire. Pour découvrir vos abdominaux, vous devez tout d’abord vous débarrasser du gras qui les recouvre.

D’après des études publiées dans le New England Journal of Medicine, en haussant votre apport en protéines et en choisissant des aliments à indice glycémique plus bas, vous favoriserez la perte de poids et le maintien du poids. Le corps doit travailler plus fort ou dépenser plus de calories pour métaboliser les protéines, comparativement aux glucides. Un régime riche en protéines peut aussi aider à préserver la masse musculaire en cas de restriction calorique.

Il est essentiel d’ingérer la bonne quantité et le bon type de protéines en fonction de votre type corporel. Le magazine Men’s Health explique que la recommandation standard est un apport de 0,8 g de protéines par jour par kilo de poids corporel. Cependant, de nombreux athlètes ou personnes désirant maigrir ont découvert qu’un apport qui se situe dans la fourchette de 1,2 à 1,6 g par kilo de poids corporel est plus efficace.

Il n’est pas nécessaire de consommer de grandes quantités de viande pour un apport adéquat en protéines. Une fois que vous avez ciblé la bonne quantité de protéines pour votre type corporel et votre niveau d’activité, recherchez les sources de protéines à haute teneur en acides aminés à chaîne ramifiée pour favoriser le maintien et la croissance musculaires. La protéine de lactosérum, présente dans un grand nombre de boissons frappées et barres Isagenix dans des quantités variant de 18 à 36 g, présente un excellent profil d’acides aminés à chaîne ramifiée et constitue une option appuyée par la science pour alimenter vos muscles. Il est également important de bien répartir votre apport en protéines tout au long de la journée. Pour ce faire, vous pouvez consommer de 20 à 40 g de protéines par repas ou collation.

Éliminez les fringales de fin de soirée

cravings at night

Isagenix a le parfait cocktail à consommer le soir. La trousse d’amaigrissement au coucher Bedtime Belly Buster (ou BBB) peut être préparée de plusieurs façons. Voici l’une des combinaisons les plus populaires : IsaPro®, vaporisateur Sleep Support & Renewal™, et Isagenix Fruits/Isagenix Greens.

Cette combinaison puissante comble les fringales de fin de soirée et fournit des nutriments au corps.

IsaPro stimule le métabolisme grâce à un apport supplémentaire en protéines.

Le vaporisateur Sleep Support & Renewal aide votre corps à obtenir le repos dont il a besoin pour se régénérer†. Des habitudes de sommeil irrégulières sont directement liées au gain de poids. Impossible de se forcer à faire de l’exercice si on est épuisé!

Isagenix Fruits (ou Isagenix Greens, au choix) complète la combinaison en fournissant des phytonutriments au corps.

Une collation de fin de soirée composée de biscuits ou de friandises peut ruiner en un instant toute une journée de choix alimentaires sains et d’exercice. La trousse Bedtime Belly Buster satisfait votre fringale pour vous aider à maintenir le cap sur vos objectifs de perte de poids. Vous êtes gagnant sur toute la ligne!

Adoptez les journées de purification

staying hydrated on cleanse days

Un des aspects les plus difficiles de la perte de poids est le respect du régime d’alimentation et d’exercice. Choisir de manger de la malbouffe ou de sauter un entraînement se fait en une fraction de seconde. Les journées de purification Isagenix consistent à s’abstenir de consommer des repas et des aliments normaux pendant un ou deux jours en les remplaçant par un soutien nutritionnel ciblé. Au moins deux études ont porté sur les journées de purification Isagenix dans le cadre d’un système de perte de poids. Elles ont découvert que le système Isagenix est plus efficace pour la perte de poids qu’une alimentation saine pour le cœur. Une de ces études, menées par le collège Skidmore, a découvert que les hommes et les femmes ayant suivi le système Isagenix pendant 30 jours avaient perdu à la fois du gras abdominal et viscéral.

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour faire fondre le gras abdominal, il existe des stratégies pour vous aider à atteindre votre objectif aussi efficacement et rapidement que possible. Alors, étalez votre consommation de protéines tout au long du jour, terminez la journée avec une trousse Bedtime Belly Buster et adoptez les journées de purification. Vos abdominaux vous en remercieront!

2018-09-19T09:24:36+00:00septembre 18, 2018|Categories: Featured, Featured Articles, Style de vie|